Oční poradna: jóga pro unavené oči
Miliony lidí po celém světě denně cvičí oblíbenou jógu. I v Česku se tento druh cvičení stává stále populárnější. Jóga ale neslouží jen k protažení a uvolnění těla, pomáhá i očím. Proč oční jógu cvičit a pro koho je vhodná?
„Oční jóga oči uvolní a funguje jako přirozená masáž oka. Oku prospívají krouživé pohyby, pohledy různými směry, nahoru, dolů a do různých stran. Cvičení urychlí látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak. Oční jóga je vhodná pro všechny, ale častěji by ji měli cvičit ti, kdo pracují několik hodin denně na počítači, a také ti, kterým se zvětšuje oční vada. Pacientům po operaci očí doporučujeme začít s cvičením až měsíc po operaci. Cviky doporučuji provádět třikrát denně. Nejlépe je cvičit oči také pravidelně večer před usnutím,“ řekl Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.
Cviky pro oční jógu:
- nejdříve 10x zamrkat
- 10x se podívat nahoru a dolů
- 10x se podívat doprava a doleva
- 10x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
- 10x se podívat do opačné úhlopříčky – zleva nahoře doprava dolů
- 10x zakroužit očima doprava
- 10x zakroužit očima doleva
- 10x zamrkat
Video, jak správně cvičit oční jógu
Informaci připravila Soukromá oční klinika Gemini
