6 způsobů, jak předejít digitální únavě očí
I jednoduché změny pomohou snížit namáhání očí digitálními obrazovkami:
- Používejte brýle
Pokud jste nositeli brýlí, používejte je VŽDY při práci, čtení nebo dívání se do obrazovky počítače, mobilu nebo televize. Současně se ujistěte, že je používáte správně.
- Často mrkejte
Častým mrkáním zvlhčujete povrch oka. Pokud to nestačí, použijte oční kapky.
- Upravte si vlastnosti monitoru
Zvažte nastavení jasu, kontrastu, barevné teploty a velikosti textu. Můžete tak výrazně ulevit svým očím.
- Správné osvětlení
Umístěte obrazovku svého počítače tak, abyste se vyhnuli oslnění, používejte antireflexní vrstvy.
- Nastavte obrazovku počítače
Monitor by měl být mírně pod úrovní očí. Doporučené umístění je 15–20 stupňů. Obrazovka počítače má být od očí vzdálená 50–66 cm.
- Dopřejte si přestávky
Dodržujte pravidlo 20–20–20. Každých 20 minut se dívejte alespoň 20 sekund na objekt vzdálený 20 metrů (tedy do dálky).
